【意志力に頼るな!】ダイエットのやる気がでない人が継続するたった一つの方法!

beachbodyメンタル論

The following two tabs change content below.
海が似合う体をテーマにボディメイクし、オンラインパーソナルダイエットコーチとしても活動しているボディメイクサーファーです。 Instagramでは10000人以上の方からフォローして頂き、ダイエットのコツやボディメイク情報をリアルタイムで発信しています。 ⇒詳しいプロフィールはこちら

 

ダイエット、、、やる気が出ない時ありますよね。

やる気を出す方法とか、モチベを上げる方法とか色々な情報があると思いますが、

 

正直、何かを成功させるのにやる気という曖昧な意志力に頼っていては成功確率は上がりません。

 

僕自身も基本だらしない人間なので

やりたいけど、ダラけそうになるという時は沢山あって

でもやらないと変わらないのは分かっているので

そういった時は気合いや意志力で自分を変えようとするのではなく

 

今回ご紹介する方法を取っています。

 

ということで今回は、やる気という曖昧なものに振り回されずに、
ダイエット成功まで一気にいくたった一つの方法をご紹介します。

 

やる気なんかに振り回されずにダイエットを成功させるには「環境を変える」

男性が文字を書いている

目標や成りたい体の為にやらなきゃいけない時もありますよね。

 

でもやる気が出ない

でもやらなきゃ

でもやる気がでない

って時あると思います。

 

そんな時におすすめなのが、「環境を変える」という方法です。

(当サイトではよく出てくるワードですが)

今年こそ痩せたい!だけど食べちゃう。人が変わる3つの方法!

2018.07.06

 

ビジネス界で有名な経営者、大前研一さんはこう言っています。

 

「人間が変わる方法は3つしかない。

1番目は時間配分を変える。
2番目は住む場所を変える。
3番目はつきあう人を変える。
この3つの要素でしか人間は変わらない。

最も無意味なのは
『決意を新たにする』ことだ。」

 

僕は2番の「住む場所を変える」というのを

環境を変えると解釈していて、自分自身何かを達成したい時には

 

「先にやらなきゃいけない環境に変えてしまう」

ということを意識しています。

 

ダイエットに関しても

ダイエットしなきゃいけない環境にしてしまったり

仕事面でもやらなきゃいけない環境に”先に”してしまったりします。

 

人生初ダイエット時は”先に”ボディメイク大会にエントリーした

 

僕自身のことばかりで恐縮ですが

 

例えば人生で初めてダイエットを決意した時は

 

痩せて良い体になったらボディメイク大会に出る

ではなく

ボディメイク大会に出るから痩せて良い体にならなきゃいけない

 

という環境にしました。

 

痩せてから大会にエントリーするのではなく、

先に大会にエントリーしてしまい、痩せるしかない環境にしました。

 

 

大会にエントリーすることを勧めているわけではありませんよ。

 

ボディメイク大会の様子

(結果は余裕の予選落ち)

 

つまり

◯◯になったら◯◯する

ではなく

◯◯するから◯◯しなきゃいけない

という
目的を先にやってしまうことで

やる気が出ないから出来ない

なんて特別なことがない限り言っていられない状況になります。

 

何故ならやらなきゃいけないから。

 

 

とはいえ、そんなに大きなことじゃなくても、

例えばこういう時もあります。

 

 

今日トレーニングやる気でないなーという時、
(そんな時は潔く休む時もありますが)

 

そんな時は、ジムに行ってしまう。

 

そうすると、ジムに行ったらトレーニングしなきゃいけない環境になるので、

気づいたら「ウォー!」ってトレーニングしてます(笑)

 

 

もともとはモチベーション=やる気ではなかった

男性が頭を抱えている

 

現在はモチベーション=やる気という意味で使われていますが、

もともとモチベーションというのは”やる気”ではなく”動機”という意味のようです。

 

ダイエットしたい方は、「痩せてモテたい」だったり「痩せて自分に自信を持ちたい」などの動機はすでにお持ちで、

悩まれているのはモチベーションではなく、その日の”やる気”だと思います。

 

”やる気”は感情であって、感情は環境によって左右される

で、やる気っていうのは

人の感情であって、

人の感情(意思決定)は

環境によって左右されると言われています。

 

とクドイと思われそうですが

やはりやる気については

自分をやるしかない環境に置くのがおすすめです。

 

環境を変えるのは勇気が必要だったり辛い時もあるけど、達成できない方が辛いので僕は勇気を出して先に違う環境へ一歩踏み出してしまいます。

 

ダイエットのやる気が出ない時のまとめ!

 

今回は

 

  • やる気という曖昧なものに期待しない
  • やるしかない環境に身を置く
  • モチベーション=やる気ではない
  • やる気は感情、感情は環境によって左右される

 

というダイエットのやる気についてまとめました!

 

あなたのダイエットに少しでも参考になれば幸いです。

 

では!