仕事中や口寂しい時の3つの対処法!太らない0kcalのラカント飴がおすすめ!

beachbodyダイエット

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海が似合う体をテーマにボディメイクし、オンラインパーソナルダイエットコーチとしても活動しているボディメイクサーファーです。 Instagramでは10000人以上の方からフォローして頂き、ダイエットのコツやボディメイク情報をリアルタイムで発信しています。 ⇒詳しいプロフィールはこちら

 

そもそもですが、ダイエットといえど必要な栄養はしっかりと摂ってダイエットを進めていくことが大切だと僕は思っていて、その必要な栄養の1日のカロリーとPFCバランスの範囲内でしたら、いつ何を食べても基本はダイエットできます。

口寂しい時にはその範囲内で食べられる食品(アーモンドやプロテインバーなどが僕は多いです。)を食べる時もありますが、もう今日はカロリーが摂れない、摂りたくないっていう時もダイエットが進むにつれて多くなってきます。

 

特に僕の場合、パソコン作業中は口寂しくなって何か食べたくなるんですよね。。。

 

ただ、ダイエット中に口さみしい程度で余計なカロリーは摂りたくないと思うので、そんな時は今回ご紹介する3つの対処法で過ごしています。

この対処法で何か食べたい欲求も無くなるし、ダイエットも進むし、おすすめです。

 

作業中などに口さみしい時の3つの対処法!

口さみしい時のアイテム

 

仕事中に口寂しい時の三種の神器。

 

①ラカント0kcal飴がおすすめ過ぎる件

ラカント飴

 

口寂しい時にもっともおすすめなのが、このラカントの0kcal飴です。

このラカントの飴、実は日本初の0kcalの飴なんです。
ノンシュガーとか、カロリーOFFとか、糖質0っていうのはあったんですが、0kcalの飴って今まで無かったんですよね。

もちろん普通の飴の方が美味しいですが、ダイエット中、しかも0kcalってこと考えるとかなり優秀で助かっています。

 

味も豊富にあるから飽きない

ラカント商品一覧

画像引用元:https://www.lakanto.jp/products/

 

ラカント飴の種類には、ヨーグルト味、イチゴミルク味、ミルクコーヒー味、ブルーベリー味、パイナップル味、抹茶味、ミルクティ味、があり、個人的に好きなのはミルクコーヒーとパイナップルです。

 

全部は食べたことないですが(笑)

 

これだけ種類があると、飽きもこなくてなお良しです。

 

スーパー、ドラックストアにも売っているところはあるけど、ネット通販が楽

このラカントの飴、正直リアル店舗に中々売ってないんですよ。。。

 

僕が住んでいる地域のドラッグストアに、数種類売っていたんですが、それも最近無くなりました。。。

 

なので、Amazonとか楽天から購入するのがおすすめです。

僕はいつもAmazonで頼んでます。

 

⇒Amazonのラカント飴のページ

 

②0kcal炭酸ジュースが優秀過ぎる件

0kcalジュース

 

人間はただの、のどの渇きを空腹だと勘違いすることがあるらしく、そういった時に水を飲んだりすると、意外と「お腹減ってないな」って不思議となります。

口が寂しい時も、こういった0kcalのジュースを飲むと緩和されますし、炭酸飲料であればお腹も膨れて無駄なカロリーを摂らずに済みます。

僕は写真のセブンイレブンの0kcalサイダーを飲むことが多いですが、炭酸水でもゼロコーラでもいいと思います。

 

※糖や脂質の吸収を抑えるとよく表示されている飲み物があると思いますが、これは「難消化デキストリン」という水溶性の食物繊維が添加されていたら、この表記をしてもいいんです。難消化デキストリンはAmazonとかで格安でサプリメントで売っているので、もしあれでしたらお好きな飲み物に混ぜれば同じようなものが自作できます。ただ、僕は難消化デキストリンに大きな期待はしていません。

 

③ブラックコーヒーが優秀過ぎる件

セブンのコーヒー

 

単純にコーヒーが好きというが最も大きな理由なんですが(笑)、ブラックコーヒーはカロリーも0で、コーヒーに含まれるカフェインには”一応”脂肪の燃焼を助けてくれる働きがあるという研究結果があります。

正直、「脂肪燃焼を期待して」というよりも好きだからという理由で飲んでいるのですが、ブラックコーヒーは太るものでもないので、とりあえず取り入れてみてもいいかもしれませんね。

 

まとめ

 

もし摂取できるカロリーに余裕があって、PFC範囲内で収められるようでしたら、個人的にはアーモンドとかダイエットに向いているプロテインバーとかがおすすめですが、カロリーは摂りたくない、摂れないという時は上記の商品をぜひ試してみてください。

特にラカントの飴は近くにおいておくと、ダイエット中は大きな味方になってくれますよ!

 

なんかこの記事ラカントの宣伝みたいになってるな(笑)

では!